冬季饮食润燥要多吃“五仁”

 冬天肌肤枯燥怎么办？冬天来了，人的身体也跟着燥起来了，恰当吃一些润泽的食物，可以有用润燥摄生。

    甜杏仁

    补养平缓性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和掉落等功用。

    花生

    向来有“长生果”的美称，富含丰厚的脂肪、卵磷脂、维生素A 、维生素B 、维生素E以及钙、磷、铁等元素。常常食用花生仁能起到补养益寿的效果。

    松子仁

    松子仁也具有很高的养分和药用价值，它富含人体必需的多种养分。www.hxs168.net常常过量吃松子仁，可避免胆固醇过高而导致心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不一样的膳食。仁类干果不行多吃，以避免摄入很多的油脂。此外，需求特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不行生食。

    芝麻仁

    补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁富含丰厚的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能推进细胞再生，避免动脉硬化及冠心病。

    核桃仁

    富含的蛋白质为优质蛋白质，是坚持生命活动最基本的养分素。其所含磷脂成分能添加细胞的活性，对坚持脑神经功用、肌肤细腻、推进毛发成长等起重要效果。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可下降胆固醇，对防止动脉硬化、高血压、冠心病等十分有利。