合理科学膳食，促进身体健康

科学合理膳食，促进身体健康

   合理膳食就是就餐时，各种食物种类要齐全，以及各种食物营养数的量要合适，不少也不多，比例适当，与身体的需要保持平衡，为了做到合理膳食营养，我国营养学家将食物分为五类那就是，谷类，果蔬类，肉类，乳类，油脂类，以避免营养不良，或者营养过剩，营养学家还指出，为了保持身体的健康，必须保证每日三餐，按时进食，在每日摄入的总能量中，早，中，晚，的能量应当分别占30%，40%，30%，左右，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，而且还要食物多样化，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类，大豆或其豆制品，常吃适量的鱼，肉，蛋，减少烹调油用量，吃清淡少盐，膳食，食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物，这样有利身体的健康。